Pre-diabet nedir?

Pre-diabet, Tip 2 diabet gelişmeden önce gelişen durumdur. Kan şekeri (glukoz) düzeyleri normalden yüksektir ancak diabet dedirtecek kadar da yüksek değildir. Pre-diabet sinsi bir hastalıktır. Hasta olabilir ve bunu fark etmeyebilirsiniz. Kalori ve yağ alımı kısıtlanır, fiziksel aktivite artırılır ve kilo verilirse prediabet ilerlemez hatta geriler. Böylece Tip 2 diabet gelişimi önlenmiş ya da geciktirilmiş olur. Diabet bir kere geldikten sonra gitmeyeceği için en iyisi Diabeti önlemektir.

Tip 2 diabet nasıl önlenebilir ya da geciktirilebilir?

Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, tip 2 diabet için yüksek risk altında olan kişilerin her zamankinden az yiyerek, fiziksel aktivitelerini artırarak ve kilo vererek riski büyük ölçüde azalttıkları belirlenmiştir.
Bu çalışmada;
• Yağı kestiler,
• Kalorileri azalttılar,
• Günde 30 dakika, haftada 5 gün egzersiz (hızlı yürüyüş) yaptılar,
• Ve ilk yılda ortalama 6-7 kilo verdiler.
Bu uygulamalar özellikle 60 yaş üzerinde olmak üzere kadın ve erkeklerde eşit ölçüde başarı sağlamıştır. Birçok başka araştırmada da tip 2 diabetin önlenebileceği ya da geciktirilebileceği gösterilmiştir.

Bu uygulamalar özellikle 60 yaş üzerinde olmak üzere kadın ve erkeklerde eşit ölçüde başarı sağlamıştır. Birçok başka araştırmada da tip 2 diabetin önlenebileceği ya da geciktirilebileceği gösterilmiştir.

Ben Pre-diabet olabilir miyim?

Yaşlandıkça ve özellikle kilo aldıkça, pre-diabet olma şansı artmaktadır.
• 45 yaşın üzerinde ya da fazla kilolu iseniz,
• 45 yaşın altında ve fazla kilo ile beraber diabet
için diğer risk faktörlerine sahip iseniz, Doktorunuz kan şekerinizi kontrol etmelidir. 45 yaşın üzerinde ve normal kiloda iseniz, doktorunuza pre-diabet açısından kontrol edilmeniz gerekip gerekmediğini sorunuz.

Diabet için yüksek risk taşıyor musunuz?

• Fazla kilolu iseniz,
• Fiziksel olarak inaktif iseniz,
• Diabetli bir ebeveyn ya da kardeşe sahip iseniz,
• Gebeliğe bağlı diabetiniz varsa ya da 4 kg’dan ağır bir bebek dünyaya getirdiyseniz,
• 140/90 mmHg’dan yüksek kan basıncınız varsa,
• 35 mg/dL’den düşük HDL kolesterol ya da 250 mg/dL’den yüksek trigliserid düzeyine sahip iseniz,
Diabet için risk taşıyorsunuz demektir.

Pre-diabet olup olmadığımı nasıl anlarım?

Pre-diabetin semptomu yoktur. Kan şekeri düzeyinizi kontrol etmek için test yaptırmanız gerekir. Doktorunuz iki testten birini kullanacaktır: Açlık kan şekeri bir gecelik açlığı takiben ölçülen kan şekeridir. Bu test, sabah yapıldığında güvenilirdir. Açlık kan şekeri düzeyi 100-125 mg/dL arasında ise pre-diabet tanısı konur. Bu şeker düzeyleri normalin üzerindedir, ancak diabet dedirtecek kadar yüksek değildir. Açlık kan şekeri 126 mg/dL ya da daha yüksek ise bu Diabet anlamına gelir. Oral glukoz tolerans testi bir gecelik açlığı takiben kan şekerinizi ölçer ve laboratuvarda hazırlanan şekerli bir içeceği içtikten iki saat sonraki kan şekerinizi ölçer. 2 saat sonraki kan şekeri 140-199 mg/dL arasında ise pre-diabet tanısı konur. Bu şeker düzeyi de normalin üzerindedir ancak diabet tanısı koyduracak kadar yüksek değildir. Eğer 2.saatteki kan şekeri 200 mg/dL ya da daha yüksek ise diabet tanısı konur.

Prediabeti nasıl tersine çevirebilirim?

Kan şekeri düzeyini normale geri döndürmeye yardımcı olmak için
• Kalori ve yağ alımını kısıtlamak,
• Fiziksel aktiviteyi artırmak
gereklidir.
Böyle yapmak kilo vermeye de yardımcı olacaktır. Eğer fazla kilolu iseniz total ağırlığınızı %5-7’sini vermek size çok yardımcı olacaktır.